第一，最常見的無氧健身器材就是舉鐵，如上圖所示，通過固定重復的力量鍛煉，來增強身體某一部分的肌肉。隨著力量的增加，還可以在健身器材上增加砝碼，來提高訓練量。不過即便進行無氧健身訓練，也得先進行一定的有氧運動熱身，否則身體很難一下子就進入那種高強度的訓練中，而在運動完之后也要進行一定的拉伸訓練，讓肌肉舒展開來，否則乳酸積累也會對身體造成傷害，所以雖然在訓練器材上將二者區分開來，但在練習的時候依然要互相結合。

第二，最常見的有氧運動就是跑步和跳跳繩，因為這能極大地刺激心肺功能。在跑步的過程中，也可以在腿部綁上一定重量的砝碼，來達到增強腿部肌肉鍛煉的效果，所以從某種程度上來講，做有氧運動的時候運用器材，也相當于增強了一部分力量訓練。相對于不用器材的無氧運動，當人的運動量達到一定程度之后，想要再提升速度以及爆發力就非常困難，所以有氧運動的訓練器材，在這個基礎上制造壓力，來激發身體的潛能。