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劃船機是訓練身體最多的器械，真的很累，價格不貴，適合家用。
效果很棒，但一般健身房還沒有，動作需要學習一下，對心肺，核心，四肢肌肉，耐力，的整體能力訓練都很棒。
固定自行車，好處是簡單好用，適合大體重者使用，適合長時間鍛煉，不占地。
機械的幾百塊，我家里的用了五年也沒壞。
磁控的會貴一些，但會相對安靜。
劃船機和自行車，大體重的都可以使用，但劃船機真的很累，恐怕初學者堅持不了多久，就算做五分鐘休息一會兒在做，也是一個很好的開始。
而健身自行車，上手簡單，坐好了，老老實實騎，很好堅持30分鐘以上。（注意雙腿不要內扣）
可以嘗試變速騎行，慢慢騎幾分鐘不要停，在加速騎兩分鐘，交替變速騎行，對心肺功能鍛煉和減脂都很有好處，（我個人很喜歡這樣騎，每次最少十公里）
但一定要根據自身情況選擇訓練方式，不要死板硬套！
另外對于減脂者不要忽視肌力訓練，不管男女都是需要的，所以一套拉力帶或啞鈴都很有必要的。
拉力帶好用不貴，不同阻力都有，沒有噪音，不占地方，便于攜帶，全身都能練，很適合女生使用。一般家用有三根不同阻力的拉力帶訓練不同部位足夠了。
