由于現在的女性健身咨詢并不發達，導致女孩在接觸減肥相關咨詢的時候，大多數都會被廣告給吸引，在心情迫切的情況下，可能會誤入歧途。況且又不曾嘗試重量訓練，要體會到好處可說是難上加難，對重量訓練能改善身體組成，修飾身材這種概念幾乎不了解。這里列舉了幾個女生健身常常會遇見的誤區。

　　誤區1　女生拿輕重量就好?

　　其實不管男女，訓練初期都需要從輕重量開始，一是建立動作與姿勢基礎，二是給予肌肉適當刺激。當你的身體逐漸適應運動強度，可別再傻呼呼地用輕重量作訓練，謹守一個動作10下、3組的規則啦!

　　特別是女生因生理因素，要練出肌肉的難度高出男性許多，如果不增加運動強度，又怎能鍛鏈出肌肉、改善身體組成，進一步達到減肥目的呢?

　誤區2　只吃沙拉妥當嗎?

　　減肥除了運動外，飲食習慣的調整也相當重要，但要小心不要矯枉過正!有些女性朋友會奉行三餐只吃水果、蔬菜沙拉的原則，卻不愿多碰其他食物。對熱量斤斤計較的同時，也正在失去更多營養來源。

　　人體的運作相當縝密，并不是刻意躲掉食物的攝取，就能順理成章地拿脂肪來消耗;身體反倒會再用其他方式，得到所需。建議大家應將注意力放在料理方法、均衡飲食才是!

　　誤區3　有氧運動是減脂唯一辦法?

　　有氧運動能提高心血管循環、加速新陳代謝、消耗熱量，是很好的運動方式。不過，它不應該是你去健身房永遠的目標。有空可以多觀察健身房里，有氧區與重訓區的人身材各別如何，下回你就知道該往哪去了!

　　當然，這不代表有氧運動不好，理想狀況，會建議各位找到平衡點，兩者兼具。一方面訓練心肺功能，另一方面持續建立肌肉與力量，才能使減肥工作長久。